Haal meer uit jezelf met meer vertrouwen, focus en plezier!

Je traint om beter te worden. Je werkt aan je techniek, conditie en tactiek. Maar hoe train je je mentale vaardigheden? Want ook mentaal wil je sterk staan. Juist op momenten waarop de druk toeneemt, het even tegenzit of er veel van je wordt verwacht. Als wedstrijdsporter wil je vertrouwen op je kwaliteiten, gefocust blijven en het beste uit jezelf halen. Niet alleen tijdens trainingen, maar vooral wanneer het er echt om gaat.

Als SPORTPSYCHOLOOG VSPN® help ik wedstrijdsporters hun mentale vaardigheden te ontwikkelen, zodat je met meer zelfvertrouwen, focus en plezier kunt sporten en beter leert omgaan met spanning, verwachtingen en tegenslagen.

Mentale kracht is trainbaar. Ontdek wat jij kunt bereiken!

VRAAG EEN KENNISMAKINGSGESPREK AAN

Herken je dit?

Je bent gemotiveerd, traint hard en wilt jezelf blijven ontwikkelen.

Toch lukt het niet altijd om tijdens wedstrijden te laten zien wat je kunt.

Misschien herken je één of meerdere van deze situaties:

Je hebt last van spanning of prestatiedruk voor of tijdens wedstrijden.
Je twijfelt aan jezelf en verliest vertrouwen na een paar fouten.
Je blijft piekeren over wat er misgaat of wat anderen van je verwachten.
Je vindt het lastig om je focus vast te houden.
Je baalt lang van verlies of teleurstellende prestaties.
Je bent kritisch op jezelf en legt de lat te hoog.
Je wilt constanter presteren en meer uit je kwaliteiten halen.

Of misschien gaat het eigenlijk best goed, maar wil je jezelf mentaal verder ontwikkelen. Je hoeft niet vast te lopen om met je mentale vaardigheden aan de slag te gaan. Juist wanneer je ambitie hebt en wilt groeien, kan mentale training waardevol zijn.

Ook mentaal kun je namelijk het verschil maken. Je investeert in je techniek, conditie en tactiek. Waarom zou je niet net zoveel aandacht besteden aan je mentale ontwikkeling? Of je nu meer zelfvertrouwen wilt, beter wilt omgaan met spanning of het maximale uit je sportieve mogelijkheden wilt halen: samen kijken we wat mentale training voor jou kan betekenen.

Wat kan mentale training je opleveren?

Mentale vaardigheden spelen een belangrijke rol in hoe je traint, wedstrijden beleeft en presteert.

Tijdens de mentale begeleiding werken we aan vaardigheden die aansluiten bij jouw persoonlijke doelen en uitdagingen.

Zelfvertrouwen
Vertrouwen op je eigen kwaliteiten, ook wanneer het spannend wordt of even tegenzit.

Focus en concentratie
Je aandacht richten op wat belangrijk is en je niet laten afleiden door fouten, de tegenstander of de uitslag.

Omgaan met spanning
Leren omgaan met wedstrijdspanning en prestatiedruk, zodat je deze beter kunt reguleren.

Omgaan met fouten en tegenslagen
Na een fout of teleurstelling de draad weer oppakken en met vertrouwen verdergaan.

Motivatie en plezier
Je eigen motivatie ontdekken en behouden, met aandacht voor ontwikkeling en plezier in je sport.

Presteren onder druk
Leren om juist op belangrijke momenten te vertrouwen op wat je kunt en hebt getraind.

Het doel is niet om iedere wedstrijd te winnen of altijd positief te denken. Het gaat erom dat je leert omgaan met alles wat bij wedstrijdsport komt kijken en steeds beter in staat bent om vanuit je eigen kwaliteiten te presteren.

Hoe ziet mentale begeleiding eruit?

Iedere sporter is anders. Daarom begint mentale begeleiding altijd bij jou: wie ben je, wat wil je bereiken en waar loop je tegenaan?

Samen brengen we jouw persoonlijke doelen in kaart en maken we een plan om je mentale vaardigheden te ontwikkelen.

1. Inzicht krijgen

We onderzoeken wat er goed gaat, waar je tegenaan loopt en welke gedachten, gevoelens en gedragingen invloed hebben op jouw sportprestaties.

2. Mentale vaardigheden trainen

Je leert concrete technieken en oefeningen die passen bij jouw situatie en sport.

Denk aan aandachtstraining, ontspanning, zelfspraak, visualisatie en het ontwikkelen van een persoonlijk wedstrijdvoorbereidingsplan.

3. Toepassen in de praktijk

Je gaat de geleerde vaardigheden toepassen tijdens trainingen en wedstrijden.

We bespreken je ervaringen en kijken hoe je jezelf verder kunt ontwikkelen.

Mentale training is net als fysieke training: door bewust en regelmatig te oefenen, ontwikkel je vaardigheden waar je steeds opnieuw op kunt vertrouwen.

Wie is Stephanie Kuiper?

Sportpsycholoog, gediplomeerd tennislerares en ervaringsdeskundige in de wedstrijdsport. Sport en presteren lopen als een rode draad door mijn leven. Vanuit mijn eigen ervaring als wedstrijdtennisster weet ik hoe mooi en uitdagend sport kan zijn. Hoeveel plezier en voldoening het geeft om jezelf te ontwikkelen, maar ook hoe lastig het kan zijn wanneer verwachtingen, spanning en teleurstellingen een rol gaan spelen.

Sinds 2008 ben ik werkzaam als geaccrediteerd SPORTPSYCHOLOOG VSPN® en begeleid ik wedstrijdsporters bij het ontwikkelen van hun mentale vaardigheden. Sindsdien ben ik ook verbonden aan het Johan Cruyff College in Roosendaal, waar ik topsporttalenten begeleid bij het combineren van hun sportieve ambities en opleiding. In mijn begeleiding combineer ik sportpsychologische kennis met ruime praktijkervaring. Ik vind het belangrijk om aan te sluiten bij de sporter als persoon en samen te ontdekken wat iemand nodig heeft om zich verder te ontwikkelen. Mijn uitgangspunt? Goed presteren en plezier in de sport gaan hand in hand.

Wat ervaren andere sporters?

Iedere sporter heeft zijn eigen verhaal en doelen.

Wat sporters gemeen hebben, is dat mentale begeleiding hen nieuwe inzichten en praktische handvatten kan bieden.

Benieuwd wat jij kunt bereiken?

Neem contact op voor een kennismakingsgesprek.

We bespreken jouw situatie, je doelen en de mogelijkheden voor mentale begeleiding.

VRAAG EEN KENNISMAKINGSGESPREK AAN

Stéphanie Kuiper
SPORTPSYCHOLOOG VSPN®