Gedurende een sport mentaal trainingstraject ligt de focus op het toepassen van de sport mentale vaardigheden tijdens het sporten. In dit bericht lees je een aantal tips over hoe jouw gedachteregulatie het succes en plezier kunnen bepalen.
Tip 1: kom in actie Tijdens de gedachtetraining bekijk je een situatie waarbij je achteraf niet gehandeld hebt, zoals je had willen handelen. Je schrijft de situatie uit in een schema waarin de gebeurtenis, de gedachte, het gevoel, het gedrag en het gevolg staat. Tot zo ver allemaal een eitje, maar dan besef je dat je dus zelf een volgende keer iets anders dient te doen. Tip 2: verander en durf anders te denken Ergens in deze 5 G’s gebeurt er blijkbaar iets, waardoor het gevolg is zoals het is. Maar wat nou als je iets binnen deze 5 G’s verandert? Verandert dan ook het gevolg? Yes indeed! Verander je namelijk de gedachte dan verandert jouw gevoel bij de situatie, waardoor jij anders gaat handelen en er dus een ander gevolg zal zijn. Tip 3: zet helpende gedachten in en experimenteer Een zoektocht naar andere, nieuwe, helpende gedachten volgt. En ja hoor, er ontstaat een rijtje van een aantal helpende gedachten die je zou kunnen inzetten, wanneer je weer in een situatie komt, waarin je merkt dat je anders zou willen handelen. Tip 4: dwing succes af Sporter Anneke vindt haar nieuwe helpende gedachten zeer bruikbaar. Zeker tijdens het slaan van de service tijdens een voleybalwedstrijd. Zo merkt ze dat de helpende gedachten best makkelijk te gebruiken zijn. Ze wil deze gedachten daarom ook blijven inzetten. Ook wil ze bruikbare gedachtes gaan inzetten in haar voorbereiding op het slaan van een smash. Ze is namelijk klein, waardoor ze zich wat onzeker voelt wanneer ze gaat smashen. Haar conclusie is dat de juiste gedachte je zelfvertrouwen kan geven. Zo helpen de volgende gedachten voor Anneke: "Ik kan mijn tactiek aanpassen, het spelletje iets veranderen en slimmer gaan spelen!"